Tình trạng nóng bừng người nhưng không sốt là triệu chứng rất phổ biến mà hầu hết mọi người đều từng trải qua ít nhất một lần trong đời. Cảm giác nóng ran đột ngột từ trong người bốc lên, lan ra mặt, cổ, ngực, kèm theo đỏ mặt, đổ mồ hôi mà nhiệt độ cơ thể đo được vẫn bình thường khiến nhiều người lo lắng. Vậy nguyên nhân thật sự là gì? Dưới đây là toàn bộ các nguyên nhân đã được kiểm chứng lâm sàng và theo quan điểm Đông y hơn 100 năm của dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm – Dược Bình Đông.

1. Nóng bừng ở phụ nữ – Nguyên nhân hàng đầu là sự suy giảm Estrogen

Theo nghiên cứu y khoa và kinh nghiệm lâm sàng tại Dược Bình Đông, hơn 80% trường hợp Người nóng bừng nhưng không sốt ở nữ đều liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố nữ, đặc biệt là sự suy giảm đột ngột nồng độ Estrogen.

Giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh (thường từ 40–55 tuổi) là thời điểm Estrogen giảm mạnh nhất, khiến trung tâm điều hòa nhiệt độ ở vùng dưới đồi bị rối loạn. Kết quả là mạch máu ngoại biên giãn nở đột ngột, máu dồn lên da nhiều hơn, tạo cảm giác nóng ran từ ngực lan lên cổ và mặt chỉ trong vài giây.

Các cơn bốc hỏa này thường kéo dài từ 30 giây đến 5–10 phút, có thể xảy ra nhiều lần trong ngày, đặc biệt nặng vào ban đêm (cơn bốc hỏa đêm), khiến chị em mất ngủ, đổ mồ hôi lạnh, tỉnh giấc giữa đêm.

Ngoài tiền mãn kinh, các thời điểm nội tiết thay đổi mạnh khác cũng dễ gây nóng bừng ở nữ giới:

Tuổi dậy thì
Sau sinh (đặc biệt 3–6 tháng đầu)
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Cắt buồng trứng hoặc tử cung
Sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp lạm dụng lâu dài

Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – nhận định: “Theo Đông y, đây chính là biểu hiện của Âm hư – Huyết nhiệt, Can hỏa vượng, khiến hỏa bốc lên phần trên cơ thể. Nếu để kéo dài sẽ làm tổn thương sâu thêm đến Tâm, Can, Thận.”

2. Nóng bừng ở nam giới – Đừng chủ quan vì có thể là dấu hiệu bệnh lý nghiêm trọng

Dù ít gặp hơn phụ nữ, nhưng nam giới bị nóng bừng người liên tục lại đáng lo ngại hơn rất nhiều vì thường là dấu hiệu của các bệnh lý tiềm ẩn.

Nguyên nhân phổ biến nhất ở nam giới là suy giảm Testosterone (mãn dục nam – Andropause), thường bắt đầu từ tuổi 40 trở lên. Khi Testosterone giảm, vùng dưới đồi cũng bị rối loạn tương tự như ở phụ nữ, dẫn đến các cơn bốc hỏa tương tự.

Ngoài ra, một số bệnh lý nghiêm trọng cần loại trừ ngay khi nam giới bị nóng bừng kéo dài:

Viêm tinh hoàn, teo tinh hoàn
Ung thư tinh hoàn hoặc tiền liệt tuyến
Suy tuyến thượng thận
Hội chứng Kallmann (rối loạn tiết hormone sinh dục bẩm sinh)
Tác dụng phụ của thuốc điều trị ung thư tuyến tiền liệt (Lupron, Zoladex…)

Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh: “Nam giới nóng bừng thường kèm theo triệu chứng mệt mỏi, giảm ham muốn, xuất tinh sớm, tiểu đêm nhiều – đây là dấu hiệu rõ ràng của Thận hư – Tinh khí bất túc. Nếu chủ quan để lâu sẽ rất khó hồi phục.”

3. Các nguyên nhân khác thường gặp ở cả nam và nữ gây nóng bừng

Ngoài nguyên nhân nội tiết và bệnh lý, rất nhiều trường hợp nóng bừng xuất phát từ lối sống và môi trường – chiếm tới 30–40% tổng số ca đến khám tại Dược Bình Đông.

3.1. Stress, căng thẳng kéo dài

Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra lượng lớn Adrenaline và Noradrenaline → tim đập nhanh → máu dồn lên da → cảm giác nóng bừng mặt, cổ, ngực dù không sốt.

3.2. Ăn quá nhiều đồ cay nóng, rượu bia, cà phê

Ớt, tiêu, tỏi, gừng, rượu, cà phê… đều thuộc tính nhiệt, kích thích hỏa vượng, làm máu dồn lên phần trên cơ thể, gây nóng bừng, đỏ mặt.

3.3. Thừa cân – béo phì

Mô mỡ chính là nơi dự trữ nhiệt, người càng béo càng dễ tích nhiệt, cộng thêm rối loạn chuyển hóa lipid khiến cơ thể luôn trong tình trạng “nóng trong”.

3.4. Tác dụng phụ của thuốc

Một số thuốc phổ biến gây nóng bừng:

Thuốc loãng xương (Raloxifene)
Thuốc điều trị ung thư vú (Tamoxifen)
Thuốc giảm đau chứa opioid (Tramadol)
Thuốc hạ huyết áp nhóm chẹn beta (một số trường hợp)

3.5. Rối loạn vùng hạ đồi (hiếm gặp)

U nang, khối u vùng hạ đồi – tuyến yên là nguyên nhân rất nguy hiểm, thường kèm theo đau đầu, rối loạn thị giác, cần chụp MRI ngay.

3.6. Thời tiết nóng ẩm + môi trường làm việc bí bách

Tại Việt Nam, đặc biệt miền Nam, thời tiết nóng ẩm quanh năm khiến rất nhiều người bị nóng trong dù không ra nắng.

Kết luận từ chuyên gia Dược Bình Đông

Tóm lại, nguyên nhân khiến người nóng bừng nhưng không sốt rất đa dạng, từ sinh lý bình thường đến bệnh lý nghiêm trọng. Quan trọng nhất là bạn cần lắng nghe cơ thể mình:

Phụ nữ trên 40 tuổi → gần 90% là do tiền mãn kinh
Nam giới trên 40 tuổi kéo dài → cần nghĩ ngay đến suy Testosterone hoặc bệnh lý nam khoa
Cả hai giới, nếu kèm mệt mỏi, mất ngủ, cáu gắt kéo dài → đa phần là do Âm hư – Huyết nhiệt theo Đông y

Hiểu rõ nguyên nhân là bước đầu tiên để xử lý đúng. Với hơn 100 năm kinh nghiệm trị nóng trong, bốc hỏa của dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, Dược Bình Đông luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.

Tham vấn nội dung bài viết: Bà Võ Ngọc Yến Nga – Truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm Chuyên gia Đông y – Dược Bình Đông

————
Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Chăm sóc cơ thể

Ăn gì để tăng cường đề kháng?

November 11, 2025November 11, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Trong nhịp sống hối hả ngày nay, hệ miễn dịch chính là “lá chắn” bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường. Để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò then chốt, cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp các tế bào miễn dịch phát triển và chống chọi tốt hơn. Vậy ăn gì tăng sức đề kháng? Theo quan điểm Đông y, việc bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất tự nhiên không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn cân bằng âm dương, tăng cường chính khí. Bài viết này sẽ tập trung khám phá những loại thực phẩm hàng ngày có thể giúp bạn xây dựng nền tảng đề kháng vững chắc, dựa trên các nghiên cứu khoa học và kinh nghiệm y học cổ truyền.

Các nhóm thực phẩm chính hỗ trợ hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch cần được nuôi dưỡng bởi những dưỡng chất thiết yếu như protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa để duy trì hoạt động tối ưu. Các thực phẩm phổ biến trong bữa ăn Việt Nam không chỉ dễ tìm mà còn mang lại lợi ích rõ rệt, giúp tăng cường khả năng nhận diện và tiêu diệt vi khuẩn, virus. Dưới đây là những lựa chọn hàng đầu, được khuyến nghị bởi các chuyên gia dinh dưỡng.

Thịt đỏ và thịt trắng: Các loại thịt như bò, heo hay gà cung cấp nguồn protein dồi dào, là “nguyên liệu” xây dựng kháng thể và tế bào miễn dịch. Protein giúp cơ thể sản sinh immunoglobulin – loại protein bảo vệ chống nhiễm trùng. Theo nghiên cứu từ Harvard T.H. Chan School of Public Health, chế độ ăn giàu protein từ thịt nạc có liên quan đến giảm nguy cơ cảm cúm lên đến 20%. Hãy chọn phần thịt nạc, chế biến hấp hoặc luộc để giữ nguyên dưỡng chất.
Hải sản giàu kẽm: Tôm, cua, hàu, nghêu, sò, ốc hay hến là những “người bạn” của hệ miễn dịch nhờ hàm lượng kẽm cao. Kẽm kích hoạt hơn 300 enzyme hỗ trợ miễn dịch, giúp tế bào T – “chiến binh” chống virus – hoạt động mạnh mẽ hơn. Một nghiên cứu trên tạp chí Nutrients cho thấy, bổ sung kẽm từ hải sản có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh trung bình 33%. Ăn 2-3 lần/tuần, kết hợp với rau củ để tăng hấp thụ.
Cá béo chứa vitamin D và omega-3: Cá hồi, cá thu, cá ngừ hay cá trích mang đến vitamin D – “vitamin nắng” giúp điều hòa phản ứng miễn dịch, giảm viêm. Omega-3 trong cá béo còn ức chế cytokine gây viêm quá mức. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thiếu vitamin D làm suy yếu đề kháng, trong khi cá béo có thể cải thiện lên 25%. Nướng hoặc hấp nhẹ để giữ chất béo tốt.
Bông cải xanh: Loại rau họ cải này giàu vitamin A, C, E cùng chất xơ và chất chống oxy hóa như sulforaphane, hỗ trợ sản sinh bạch cầu – lực lượng chính chống nhiễm trùng. Nghiên cứu từ Journal of Agricultural and Food Chemistry chỉ ra, sulforaphane kích hoạt gen bảo vệ tế bào miễn dịch. Hấp nhanh hoặc xào nhẹ để tránh mất vitamin tan trong nước.
Rau xanh lá đậm: Rau bina (rau chân vịt), cải xanh, cải xoăn chứa protein thực vật, vitamin A, B6, E, K và chất xơ, giúp nuôi dưỡng niêm mạc – hàng rào đầu tiên chống pathogen. Vitamin A duy trì lớp lót đường hô hấp và tiêu hóa khỏe mạnh. Một phân tích meta trên British Journal of Nutrition xác nhận, rau lá xanh giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp 15%. Thêm vào salad hoặc sinh tố hàng ngày.
Cần tây: Không chỉ là gia vị, cần tây cung cấp chất chống oxy hóa như apigenin và vitamin C, K, giúp giảm stress oxy hóa – kẻ thù của miễn dịch. Apigenin còn tăng cường hoạt động đại thực bào, “ăn” vi khuẩn. Nghiên cứu từ University of Illinois cho thấy, cần tây cải thiện phản ứng miễn dịch ở người lớn tuổi. Ép nước hoặc thêm vào canh.
Gia vị chống viêm: Tỏi, gừng, nghệ chứa allicin, gingerol và curcumin – những hợp chất chống viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng kích thích sản sinh interferon, giúp tế bào chống virus. Theo nghiên cứu trên Phytotherapy Research, tỏi giảm tần suất cảm cúm 63%. Sử dụng tươi trong món ăn để tối ưu hiệu quả.
Trứng: Nguồn selen và vitamin D dồi dào, trứng hỗ trợ tuyến giáp – trung tâm điều khiển miễn dịch. Selen bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Một nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition liên kết trứng với tăng cường kháng thể IgA.
Sản phẩm đậu nành: Đậu phụ giàu protein hoàn chỉnh và isoflavone, giúp cân bằng hormone và hỗ trợ miễn dịch. Isoflavone có tác dụng chống viêm tương tự estrogen. Ăn thay thế thịt 1-2 lần/tuần.

Để hỗ trợ thêm cho hệ miễn dịch từ góc nhìn Đông y, bạn có thể kết hợp các thực phẩm trên với các bài thuốc bổ dưỡng từ thảo dược như nhân sâm hay hoàng kỳ. Tại Dược Bình Đông, sản phẩm Bổ Phế Thiên Môn – với công thức kế thừa từ dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm – giúp tăng cường chính khí, dễ dàng bổ sung khi chế độ ăn chưa đủ.

Các thực phẩm bổ sung đa dạng cho đề kháng bền vững

Bên cạnh nền tảng chính, việc đa dạng hóa thực đơn với các thực phẩm giàu dưỡng chất cụ thể sẽ giúp hệ miễn dịch linh hoạt hơn, đối phó với các mối đe dọa đa dạng. Những lựa chọn này không chỉ ngon miệng mà còn dễ tích hợp vào bữa ăn gia đình, mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe.

Rau quả màu cam: Ớt chuông, cà chua, cà rốt chứa beta-carotene – tiền chất vitamin A, chuyển hóa thành retinol để bảo vệ niêm mạc và tăng sản sinh bạch cầu. Nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition cho thấy, beta-carotene giảm viêm đường hô hấp 30%. Ăn sống hoặc hấp để giữ dưỡng chất.
Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, lúa mạch cung cấp sắt, magiê, mangan, phốt pho, selen, vitamin B và chất xơ, hỗ trợ năng lượng cho tế bào miễn dịch. Sắt giúp vận chuyển oxy đến các tế bào chiến đấu. Theo WHO, ngũ cốc nguyên hạt cải thiện miễn dịch ở người lớn.
Các loại hạt: Óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt bí, hạt hướng dương giàu omega-3, vitamin E và kẽm, chống oxy hóa và giảm viêm. Vitamin E bảo vệ màng tế bào miễn dịch. Một nghiên cứu trên Nutrients chỉ ra, hạt giảm nguy cơ nhiễm trùng 20%. Ăn một nắm nhỏ mỗi ngày.
Khoai lang: Giàu beta-carotene và vitamin C, khoai lang tăng cường sản sinh interferon. Nướng hoặc luộc để dễ tiêu.
Nấm: Các loại nấm như đông cô, nấm rơm chứa beta-glucan, kích thích đại thực bào. Nghiên cứu từ International Journal of Medicinal Mushrooms xác nhận lợi ích miễn dịch.
Socola đen: Với hàm lượng flavonoid cao (trên 70% cacao), socola đen chống oxy hóa, cải thiện lưu thông máu đến tế bào miễn dịch. Ăn 20-30g/ngày theo hướng dẫn từ British Medical Journal.

Từ kinh nghiệm Đông y, việc kết hợp thực phẩm với thảo dược như cam thảo hay đương quy sẽ tăng hiệu quả gấp bội. Sản phẩm An Cư của Dược Bình Đông, với công thức bổ khí huyết, là lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ khi bạn bận rộn.

Lời khuyên từ chuyên gia để duy trì đề kháng

Bổ sung thực phẩm chống oxy hóa đúng cách không chỉ là ăn nhiều mà cần đa dạng và đều đặn, kết hợp lối sống lành mạnh. Theo bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề bổ dưỡng – “Hệ miễn dịch như dòng sông, cần nguồn nước sạch từ thực phẩm tự nhiên để chảy mãi không ngừng. Hãy lắng nghe cơ thể và ưu tiên thảo dược Việt để cân bằng từ gốc rễ.”

Hãy bắt đầu thay đổi thực đơn hôm nay để cơ thể luôn sẵn sàng. Nếu cần tư vấn cá nhân hóa, Dược Bình Đông luôn sẵn sàng đồng hành, mang tinh hoa y học cổ truyền đến từng gia đình Việt.

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể

Người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở là bệnh gì?

November 10, 2025November 10, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Tình trạng mệt mỏi kèm theo rã rời chân tay và khó thở thường khiến nhiều người lo lắng, vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề về sức khỏe. Những biểu hiện này không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ lối sống đến các bệnh lý tiềm ẩn. Theo chia sẻ từ Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng., việc nhận diện sớm nguyên nhân là bước quan trọng để hiểu rõ tình trạng này. Dựa trên kinh nghiệm thực tiễn và các quan sát lâm sàng, ông nhấn mạnh rằng mệt mỏi chân tay rã rời khó thở thường liên quan đến sự mất cân bằng năng lượng trong cơ thể, có thể do suy giảm chức năng tạng phủ theo quan điểm Đông y.

Do suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mệt mỏi, chân tay rã rời kèm khó thở, khi cơ thể không còn đủ năng lượng để duy trì hoạt động bình thường. Tình trạng này có thể kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và làm giảm khả năng chống chịu bệnh tật. Theo góc nhìn Đông y, suy nhược thường do khí huyết hư tổn, dẫn đến các biểu hiện như run rẩy, uể oải và khó thở do phế khí không đủ để điều hòa hô hấp.

Người có lối sống thiếu khoa học, chẳng hạn như làm việc quá sức, ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng hoặc thường xuyên chịu căng thẳng kéo dài, dẫn đến cơ thể bị kiệt quệ năng lượng và xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi lan tỏa.
Những trường hợp bị bệnh lâu ngày hoặc mới ốm dậy thường gặp phải suy nhược, vì cơ thể chưa kịp hồi phục, khiến chân tay rã rời và khó thở trở nên rõ rệt hơn, đặc biệt khi vận động nhẹ.
Các triệu chứng kèm theo như chán ăn, thay đổi khẩu vị, buồn ngủ liên tục, giảm khả năng tập trung và suy giảm sức lực tổng thể, tất cả đều góp phần làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn nếu không nhận diện kịp thời.

Trong thực tế, Bà Võ Ngọc Yến Nga thường gặp các trường hợp suy nhược do làm việc quá sức, và ông lưu ý rằng theo Đông y, tình trạng này có thể liên quan đến sự suy giảm của tạng thận và tỳ, vốn là nguồn gốc của khí huyết.

Do thói quen và lối sống

Lối sống hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, và nhiều thói quen không lành mạnh có thể trực tiếp dẫn đến mệt mỏi chân tay rã rời kèm khó thở. Những yếu tố này thường tích tụ dần dần, khiến cơ thể rơi vào trạng thái kiệt sức mà không nhận ra ngay lập tức. Từ góc nhìn chuyên môn, Bà Võ Ngọc Yến Nga cho biết rằng trong Đông y, lối sống thiếu cân bằng có thể làm rối loạn âm dương, dẫn đến khí trệ huyết ứ và biểu hiện ra các triệu chứng như vậy.

Luyện tập thể dục hoặc ăn kiêng quá mức mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, khiến cơ bắp và hệ thần kinh bị căng thẳng, dẫn đến mệt mỏi kéo dài và khó thở do thiếu oxy cung cấp cho cơ thể.
Ít vận động hàng ngày làm tuần hoàn máu kém, các cơ bắp trở nên yếu đi, dễ gây ra cảm giác rã rời chân tay ngay cả với hoạt động nhẹ, kèm theo khó thở vì phổi không được kích thích đầy đủ.
Thường xuyên sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá hoặc các chất gây nghiện khác, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, giảm khả năng tái tạo năng lượng và làm tình trạng mệt mỏi trở nên mãn tính.
Làm việc quá sức, đặc biệt trong môi trường đòi hỏi cao về thể chất và tinh thần, khiến năng lượng cơ thể cạn kiệt nhanh chóng, dẫn đến chân tay rã rời và khó thở như một tín hiệu cảnh báo.
Môi trường sống ô nhiễm, tiếng ồn lớn hoặc thiếu ánh sáng tự nhiên có thể làm gián đoạn sản xuất melatonin, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể, từ đó gây mệt mỏi và khó thở kéo dài.
Stress và lo lắng liên tục giữ hệ thần kinh ở trạng thái căng thẳng, làm giảm khả năng hồi phục, dẫn đến kiệt sức với biểu hiện chân tay rã rời và hô hấp khó khăn.
Thiếu dinh dưỡng từ chế độ ăn không cân đối, không cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết, khiến cơ thể thiếu năng lượng để hoạt động, góp phần vào tình trạng mệt mỏi toàn thân.
Tác dụng phụ từ một số loại thuốc, đặc biệt thuốc điều trị bệnh mãn tính hoặc an thần, có thể làm giảm mức năng lượng tổng thể và gây ra các triệu chứng tương tự.

Để tăng cường sức khỏe theo cách tự nhiên, Bà Võ Ngọc Yến Nga gợi ý rằng việc bổ sung các thảo dược Đông y như từ dòng sản phẩm của Dược Bình Đông có thể hỗ trợ cân bằng năng lượng, nhưng điều quan trọng nhất vẫn là nhận diện nguyên nhân từ lối sống.

Do bệnh lý khác

Bên cạnh suy nhược và lối sống, mệt mỏi chân tay rã rời khó thở còn có thể là triệu chứng của các bệnh lý tiềm ẩn, đòi hỏi sự chú ý đặc biệt để tránh bỏ lỡ. Những bệnh này thường đi kèm với các dấu hiệu khác, giúp phân biệt và hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, trong Đông y, nhiều bệnh lý này liên quan đến sự rối loạn của các tạng phủ như tim, phổi và gan, dẫn đến khí huyết không thông suốt.

Rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ngủ không sâu hoặc ngủ nhiều nhưng vẫn mệt, ảnh hưởng đến thể trạng tổng thể, gây mệt mỏi kéo dài kèm khó tập trung và khó thở do thiếu oxy não.
Hạ đường huyết dưới mức 70 mg/dL dẫn đến bủn rủn tay chân, mờ mắt, khó tập trung và mệt mỏi, kèm khó thở vì cơ thể thiếu năng lượng nhanh chóng.
Huyết áp thấp dưới 90/60 mmHg gây hoa mắt, chóng mặt, bủn rủn chân tay và mệt mỏi, thường kèm chán ăn và khó thở do lưu thông máu kém.
Thiếu máu là nguyên nhân phổ biến, với triệu chứng ù tai, tê bì chân tay và rã rời, kèm khó thở vì thiếu oxy vận chuyển đến các cơ quan.
Bệnh tim mạch như suy tim hoặc thiếu máu cơ tim gây mất sức, khó thở, hụt hơi và tức ngực, làm chân tay rã rời do tim không bơm máu hiệu quả.
Bệnh về thần kinh như rối loạn thần kinh thực vật, nhược cơ hoặc đa xơ cứng dẫn đến mệt mỏi rã rời, kèm mồ hôi tay chân và khó thở do ảnh hưởng đến hệ hô hấp.
Bệnh hô hấp như COPD hoặc hen suyễn gây khó thở và đau đầu, góp phần vào mệt mỏi chân tay rã rời vì thiếu oxy liên tục.
Bệnh nội tiết như suy giáp, cường giáp hoặc tiểu đường gây tức ngực, run chân tay và khó thở, kèm mệt mỏi do rối loạn hormone ảnh hưởng đến chuyển hóa năng lượng.

Tổng thể, việc hiểu rõ các nguyên nhân này giúp người đọc nhận diện tình trạng của mình một cách chính xác hơn. Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh rằng, dựa trên kinh nghiệm gia truyền, các biểu hiện này thường cần được xem xét toàn diện để tránh nhầm lẫn giữa các bệnh lý. Nội dung này được biên tập dựa trên các tiêu chuẩn chất lượng cao, nhằm mang lại thông tin đáng tin cậy và hữu ích cho bạn đọc.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Chán ăn

Những nhóm thực phẩm giúp ăn ngon miệng

November 9, 2025November 9, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Biếng ăn không chỉ khiến cơ thể thiếu hụt dưỡng chất mà còn làm suy giảm sức khỏe tổng thể. Việc bổ sung đúng nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ kích thích vị giác, cải thiện cảm giác thèm ăn và hỗ trợ cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng. Dưới đây là các nhóm thực phẩm được khuyến nghị, dựa trên nguyên tắc Đông y và dinh dưỡng hiện đại, giúp bạn ăn ngon miệng hơn mỗi ngày.

Nhóm hải sản và cá biển

Hải sản cùng các loại cá biển chứa hàm lượng đạm cao, kết hợp chất béo lành mạnh và vi chất thiết yếu, giúp kích thích vị giác mạnh mẽ. Những thực phẩm này không chỉ làm món ăn thêm hấp dẫn mà còn bổ sung năng lượng tức thì cho cơ thể mệt mỏi.

Sò, ốc, tôm, cua, hàu giàu kẽm và selen, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giảm tình trạng chán ăn do thiếu vi chất.
Cá hồi, cá ngừ, cá saba cung cấp omega-3 cùng vitamin nhóm B, đặc biệt B12, giúp cải thiện trao đổi chất và kích thích cảm giác đói tự nhiên.

Nhóm hải sản và cá béo tốt cho sức khỏe giúp ăn ngon miệng hơn

Nhóm thịt đỏ và thịt gia cầm

Thịt là nguồn đạm động vật dồi dào, chứa sắt heme dễ hấp thu và các vitamin tan trong chất béo. Chúng giúp tái tạo hồng cầu, tăng cường sức đề kháng và làm cơ thể nhanh chóng lấy lại cảm giác thèm ăn.

Thịt heo, thịt bò, thịt dê bổ sung protein hoàn chỉnh cùng vitamin A, E, B12, phù hợp cho người suy nhược cần bồi bổ nhanh.
Thịt gà, vịt, bồ câu cung cấp đạm nhẹ nhàng hơn, kết hợp vitamin B6 và niacin, hỗ trợ tiêu hóa và giảm mệt mỏi kéo dài.

Nhóm rau củ, đậu và nấm

Rau củ giàu chất xơ cùng khoáng chất tự nhiên giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, từ đó kích thích nhu động ruột và cải thiện vị giác. Các loại đậu và nấm bổ sung protein thực vật, tạo cảm giác no lâu mà không nặng bụng.

Cà rốt, bông cải xanh, rau cải, bắp cải, khoai tây, súp lơ trắng, ớt chuông ngọt, cải brussels, khoai lang chứa beta-carotene, vitamin C và kali dồi dào.
Đậu tương, nấm hương, nấm đông cô cung cấp chất xơ hòa tan cùng lysine, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Nhóm ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên cám giữ nguyên lớp vỏ cám giàu chất xơ và vitamin, giúp ổn định đường huyết và duy trì năng lượng ổn định suốt ngày. Chúng làm món ăn thêm thơm ngon và kích thích ăn uống đều đặn.

Hạt diêm mạch, gạo lứt, hạt lanh cung cấp magiê, mangan cùng chất béo không bão hòa, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng hiệu quả.
Yến mạch, lúa mì nguyên cám chứa beta-glucan, giúp giảm viêm và cải thiện tâm trạng liên quan đến biếng ăn.

Nhóm gia vị kích thích tiêu hóa

Gia vị không chỉ tăng hương vị mà còn chứa hoạt chất sinh học hỗ trợ tiết dịch vị. Sử dụng đúng liều lượng sẽ làm món ăn hấp dẫn hơn và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Tỏi chứa allicin, kích thích enzyme tiêu hóa và tăng cảm giác thèm ăn.
Gừng, tía tô giàu gingerol và perillaldehyde, hỗ trợ làm ấm tỳ vị theo Đông y, giảm đầy hơi và chán ăn.

Nhóm đồ uống hỗ trợ ăn ngon

Đồ uống bổ sung nước và vi chất giúp cơ thể hydrat hóa, từ đó kích thích trung tâm đói ở não bộ. Chúng là lựa chọn nhẹ nhàng giữa các bữa ăn chính.

Sữa bò, sữa dê, sữa hạt cùng sữa chua, phô mai cung cấp đạm whey, lactium, probiotic và canxi.
Trà hoa cúc, trà gừng, trà xanh chứa polyphenol, hỗ trợ thư giãn và cải thiện tiêu hóa.
Nước ép cà rốt, cam, bưởi, táo, cần tây giàu vitamin A, C và chất chống oxy hóa.

Nhóm trái cây giàu vitamin

Trái cây cung cấp đường tự nhiên cùng enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể nhanh chóng hấp thu dưỡng chất mà không gây nặng bụng. Chúng là món tráng miệng lý tưởng để kết thúc bữa ăn.

Cam, chanh, bưởi chứa vitamin C dồi dào, giảm stress oxy hóa và mệt mỏi.
Bơ cung cấp chất béo lành mạnh, kali và folate, duy trì năng lượng ổn định.
Dâu tây giàu phenol và vitamin C, hỗ trợ sản sinh năng lượng ở cấp độ tế bào.
Chuối, đu đủ, xoài, táo bổ sung kali, enzyme papain và chất xơ nhẹ nhàng.

Để tăng cường hiệu quả, có thể kết hợp các nhóm thực phẩm ăn ngon miệng trên với sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược tự nhiên như Bát Tiên Bình Đông. Sản phẩm chứa Lạc Tiên, Thục Địa, Bạch Phục Linh, Mẫu Đơn Bì, Hoài Sơn, Mạch Môn, Ngũ Vị Tử, Hoàng Tinh, Phòng Đảng Sâm, Sơn Thù Du – các vị thuốc quý giúp bồi bổ tỳ vị, hỗ trợ ăn ngon, ngủ ngon và giảm mệt mỏi theo nguyên tắc Đông y.

Tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Chán ăn

Chán ăn mệt mỏi là dấu hiệu của bệnh lý nào?

November 8, 2025November 8, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Hội chứng biếng ăn kèm mệt mỏi thường khiến nhiều người lo lắng vì đây không chỉ là biểu hiện thông thường mà có thể cảnh báo các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Theo kinh nghiệm lâm sàng từ Đông y, tình trạng này xuất hiện khi cơ thể mất cân bằng âm dương, khí huyết suy giảm hoặc tạng phủ bị tổn thương. Dưới đây là phân tích chi tiết các bệnh lý thường gặp dựa trên nguyên nhân gốc rễ.

Chán ăn kèm mệt mỏi thường xuất hiện đồng thời, khiến cơ thể suy yếu nhanh chóng

Chán ăn mệt mỏi do bệnh tiêu hóa

Các rối loạn ở hệ tiêu hóa luôn đứng đầu danh sách nguyên nhân gây chán ăn kèm mệt mỏi kéo dài. Khi dạ dày và ruột gặp vấn đề, quá trình tiêu hóa bị cản trở, dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó chịu và mất vị giác.

Viêm loét dạ dày tá tràng: Tổn thương niêm mạc khiến người bệnh đau vùng thượng vị, chán ăn do sợ đau sau ăn, kèm mệt mỏi vì thiếu dinh dưỡng.
Hội chứng ruột kích thích: Rối loạn nhu động ruột gây đầy hơi, tiêu chảy xen kẽ táo bón, khiến cơ thể mệt mỏi triền miên dù ăn uống bình thường.
Viêm gan virus: Gan suy giảm chức năng chuyển hóa, tích tụ độc tố gây vàng da, chán ăn, mệt mỏi toàn thân và nước tiểu sẫm màu.

Chán ăn mệt mỏi do bệnh gan mật

Gan là nhà máy chuyển hóa chính của cơ thể. Khi chức năng gan suy giảm, quá trình tiêu hóa chất béo bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng chán ăn kéo dài kèm mệt mỏi.

Viêm gan mạn tính: Virus hoặc rượu bia làm tổn thương tế bào gan, gây chán ăn, vàng da, mệt mỏi dù nghỉ ngơi nhiều.
Xơ gan: Giai đoạn muộn khiến gan mất khả năng dự trữ glycogen, dẫn đến suy nhược nghiêm trọng, chán ăn và phù chân.
Sỏi mật: Tắc nghẽn đường mật gây đau quặn mật, đầy bụng, chán ăn dầu mỡ và mệt mỏi sau bữa ăn.

Chán ăn mệt mỏi do bệnh hô hấp

Các bệnh lý đường hô hấp làm giảm oxy trong máu, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và gây mệt mỏi toàn thân.

Viêm phổi: Sốt cao, ho có đờm khiến cơ thể kiệt sức, chán ăn do khó thở và mệt mỏi kéo dài.
Hen phế quản: Co thắt phế quản gây khó thở về đêm, làm gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến chán ăn và suy nhược ban ngày.
Lao phổi: Vi khuẩn lao gây sốt về chiều, ho ra máu, chán ăn và sụt cân nhanh dù ăn nhiều.

Chán ăn mệt mỏi do rối loạn nội tiết

Sự mất cân bằng hormone ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác thèm ăn và mức năng lượng của cơ thể.

Suy giáp: Thiếu hormone tuyến giáp làm chậm trao đổi chất, gây chán ăn, mệt mỏi, táo bón và tăng cân bất thường.
Đái tháo đường: Đường huyết không ổn định khiến tế bào thiếu năng lượng, dẫn đến chán ăn, mệt mỏi dù ăn nhiều.
Suy tuyến thượng thận: Thiếu cortisol gây hạ huyết áp, chán ăn, mệt mỏi và thèm muối.

Chán ăn mệt mỏi do thiếu máu và suy nhược

Thiếu máu làm giảm khả năng vận chuyển oxy, gây mệt mỏi kéo dài dù nghỉ ngơi đầy đủ.

Thiếu máu thiếu sắt: Phổ biến ở phụ nữ mang thai và người ăn chay, gây chán ăn, chóng mặt, da xanh xao.
Thiếu vitamin B12: Thường gặp ở người cao tuổi, gây chán ăn, tê bì chân tay và mệt mỏi triền miên.
Suy nhược cơ thể: Hậu quả của làm việc quá sức, ốm lâu ngày hoặc mới ốm dậy, khiến khí huyết hư tổn, chán ăn và mất sức.

Chán ăn mệt mỏi do các bệnh lý khác

Một số bệnh lý ít gặp hơn nhưng vẫn cần lưu ý khi chán ăn mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân.

Ung thư: Đặc biệt ung thư dạ dày, tụy hoặc phổi ở giai đoạn sớm gây chán ăn, sụt cân và mệt mỏi không giải thích được.
Suy thận mạn: Tích tụ ure máu gây chán ăn, buồn nôn, mệt mỏi và phù toàn thân.
Rối loạn tâm thần: Trầm cảm khiến mất hứng thú với mọi thứ, bao gồm ăn uống, dẫn đến chán ăn và mệt mỏi kéo dài.

Lời khuyên từ Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông: “Chán ăn mệt mỏi kéo dài trên 2 tuần cần được thăm khám sớm. Đông y xem đây là biểu hiện của tỳ vị hư yếu, cần bồi bổ khí huyết và điều hòa tạng phủ.”

Để hỗ trợ phục hồi, có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bát Tiên Bình Đông – công thức gia truyền kết hợp Phòng Đảng Sâm, Thục Địa, Mạch Môn, Bạch Phục Linh, Hoài Sơn, Sơn Thù Du, Lạc Tiên, Hoàng Tinh. Sản phẩm giúp bồi bổ khí huyết, hỗ trợ giảm chán ăn, mệt mỏi, kích thích tiêu hóa và cải thiện vị giác tự nhiên.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

Suy nhược cơ thể

Top 4 Món Ăn Bồi Bổ Sức Khỏe | Lương y Yến Nga chia sẻ

November 8, 2025November 8, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Trong nhịp sống hối hả ngày nay, việc bổ sung các món ăn giàu dinh dưỡng từ nguyên liệu tự nhiên là cách đơn giản và hiệu quả để nâng cao sức đề kháng, đặc biệt dành cho những ai đang cảm thấy mệt mỏi, suy nhược. Theo quan điểm Đông y, thực phẩm không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn cân bằng âm dương, hỗ trợ khí huyết lưu thông. Dựa trên kinh nghiệm hàng thập kỷ trong lĩnh vực y học cổ truyền, chúng tôi xin giới thiệu top 4 món ăn bồi bổ sức khỏe được chọn lọc kỹ lưỡng, dễ chế biến tại nhà với nguyên liệu quen thuộc. Những món này không chỉ giúp phục hồi năng lượng mà còn mang lại hương vị dân dã, gần gũi, giúp bạn và gia đình dễ dàng duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Hãy cùng khám phá để thấy sức khỏe được cải thiện từng ngày.

1. Gà Chưng Cách Thủy Với Dược Liệu Đông Y

Món gà chưng cách thủy kết hợp dược liệu Đông y là lựa chọn hàng đầu trong các bài thuốc dưỡng sinh, giúp bổ khí huyết, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể suy nhược. Theo Đông y, gà ta giàu protein và dưỡng chất dễ hấp thụ, khi kết hợp với các vị thuốc như đương quy, táo đỏ, sẽ kích thích vị giác, cải thiện giấc ngủ và giảm mệt mỏi. Đây là món ăn lý tưởng cho người lớn tuổi hoặc những ai đang hồi phục sau ốm, chỉ cần thưởng thức 1-2 lần/tuần để cảm nhận sự khác biệt rõ rệt.

Nguyên liệu (cho 4 người): 1 con gà ta khoảng 1kg (cắt miếng vừa ăn), 20g đương quy, 10g táo đỏ, 10g kỷ tử, 10g long nhãn, một ít đông trùng hạ thảo (tùy chọn để tăng hiệu quả bổ thận), gia vị nhẹ (muối, gừng).
Cách chế biến:
1. Rửa sạch gà, ướp với chút muối và gừng để khử tanh, để ráo.
2. Ngâm mềm các dược liệu trong nước ấm khoảng 15 phút, rửa sạch.
3. Xếp gà và dược liệu vào tô sứ chịu nhiệt, thêm 200ml nước.
4. Đặt tô vào nồi cách thủy, đậy kín, đun lửa nhỏ trong 1-1.5 giờ đến khi gà mềm nhừ, nước cốt trong và thơm lừng.
5. Múc ra thưởng thức nóng, có thể kèm rau thơm để tăng hương vị.

Món ăn này không chỉ giữ nguyên dưỡng chất mà còn dễ tiêu hóa, phù hợp cho mọi lứa tuổi. Tại Dược Bình Đông, chúng tôi thường khuyên dùng kết hợp với các sản phẩm bổ trợ từ thảo dược tự nhiên để tối ưu hóa lợi ích, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sự cân bằng.

2. Cháo Đậu Đỏ Gạo Nếp

Cháo đậu đỏ gạo nếp là món ăn dân gian quen thuộc, nổi bật với khả năng thanh nhiệt, bổ huyết và hỗ trợ hệ tiêu hóa – những yếu tố then chốt để bồi bổ sức khỏe tổng thể. Đậu đỏ theo Đông y có tính ôn, giàu chất xơ và khoáng chất, giúp cải thiện tình trạng táo bón thường gặp ở người suy nhược, đồng thời tăng cường năng lượng mà không gây đầy bụng. Món này đặc biệt hữu ích cho phụ nữ sau sinh hoặc những ai thiếu máu, mang đến sự ấm áp, dễ chịu từ miếng cháo sánh mịn.

Nguyên liệu (cho 4 người): 100g đậu đỏ, 100g gạo tẻ, 100g gạo nếp, 1.5 lít nước, chút đường phèn hoặc muối (tùy khẩu vị).
Cách chế biến:
1. Ngâm đậu đỏ qua đêm (khoảng 8-10 giờ) để mềm, loại bỏ hạt hỏng và rửa sạch.
2. Vo sạch gạo tẻ và nếp, ngâm nước 2-3 giờ rồi vớt ra để ráo.
3. Cho đậu đỏ và gạo vào nồi, đổ nước, đun sôi rồi hạ lửa nhỏ ninh 40-50 phút đến khi cháo nhừ, sánh.
4. Nêm gia vị nhẹ, tắt bếp để cháo nghỉ 5 phút trước khi múc ra bát.

Với cách làm đơn giản này, bạn có thể biến bữa sáng thành nguồn năng lượng dồi dào. Để nâng cao hiệu quả, hãy thử kết hợp với siro thảo dược từ Dược Bình Đông – sản phẩm chiết xuất từ đậu đỏ và các vị thuốc bổ, giúp món cháo thêm phần dưỡng sinh mà không làm mất đi sự tự nhiên.

3. Cháo Giá Đỗ Với Gạo

Cháo giá đỗ là bí quyết Đông y cổ truyền để kích thích vị giác và củng cố hệ miễn dịch, đặc biệt cho những ai chán ăn, mất ngủ do suy nhược. Giá đỗ giàu kẽm và selen – hai khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường enzyme tiêu hóa, cải thiện sức đề kháng theo các nghiên cứu khoa học hiện đại. Món ăn này nhẹ nhàng, dễ hấp thụ, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi mà không gây áp lực cho dạ dày, lý tưởng cho người cao tuổi hoặc trẻ em biếng ăn.

Nguyên liệu (cho 4 người): 200g giá đỗ tươi, 150g gạo tẻ, 1 lít nước, hành lá, gia vị (muối, tiêu).
Cách chế biến:
1. Nấu cháo trắng từ gạo với nước đến khi nhừ (khoảng 30 phút).
2. Rửa sạch giá đỗ, giã nhuyễn hoặc xay nhẹ để giữ dưỡng chất.
3. Cho giá đỗ vào nồi cháo đang sôi, khuấy đều và ninh thêm 5-7 phút đến khi hòa quyện.
4. Nêm nếm gia vị, rắc hành lá và tắt bếp.

Món cháo này không chỉ ngon miệng mà còn là “liều thuốc” tự nhiên giúp thèm ăn trở lại. Tại Dược Bình Đông, chúng tôi có các gói giá đỗ hữu cơ được xử lý theo phương pháp Đông y, giàu kẽm tự nhiên, có thể dễ dàng thêm vào công thức để tăng cường lợi ích mà vẫn giữ giá thành phải chăng.

4. Canh Trứng Nấm Với Đậu Phụ

Canh trứng nấm đậu phụ xứng đáng là “vị thuốc” bổ dưỡng cho người suy nhược, nhờ khả năng cung cấp protein hoàn chỉnh và kích thích cảm giác ngon miệng. Nấm theo Đông y là “thần dược” giàu kẽm, hỗ trợ miễn dịch và giảm viêm, kết hợp với trứng và đậu phụ tạo nên sự cân bằng âm dương, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất. Đây là món ăn thanh đạm, phù hợp cho bữa tối, giúp cải thiện giấc ngủ và phục hồi năng lượng nhanh chóng.

Nguyên liệu (cho 4 người): 200g nấm (nấm rơm hoặc nấm hương), 2 quả trứng gà, 200g đậu phụ, 2 quả cà chua, hành ngò, gia vị (dầu ăn, muối, tiêu).
Cách chế biến:
1. Rửa sạch nấm, cà chua; thái lát nấm và cà chua, cắt khối đậu phụ, đánh tan trứng.
2. Phi thơm dầu với cà chua và nấm trong chảo khoảng 3 phút đến khi mềm.
3. Chuyển sang nồi, đổ 1 lít nước, đun sôi rồi thêm đậu phụ, nêm gia vị vừa ăn.
4. Đổ trứng từ từ vào nồi sôi, khuấy nhẹ tạo chỉ trứng, thêm hành ngò và tắt bếp.

Sự tươi mát từ món canh này sẽ giúp bạn quên đi cảm giác mệt mỏi. Để món ăn thêm phần hoàn hảo, hãy sử dụng nấm khô cao cấp từ Dược Bình Đông – được sấy tự nhiên, giữ trọn kẽm và dưỡng chất, hỗ trợ trực tiếp cho chương trình dưỡng sinh của bạn.

Những món ăn chữa suy nhược như trên không chỉ là công thức dinh dưỡng mà còn là di sản Đông y giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách bền vững. Để có thêm tư vấn cá nhân hóa, hãy liên hệ Dược Bình Đông – nơi hội tụ các sản phẩm thảo dược chất lượng cao, hỗ trợ tối ưu cho chế độ ăn bồi bổ.

Bài viết được tham vấn và biên tập bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề bổ dưỡng và suy nhược cơ thể. Nội dung dựa trên tài liệu y học cổ truyền và nghiên cứu khoa học đáng tin cậy, nhằm mang đến thông tin hữu ích nhất cho bạn.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể

Các Loại Thực Phẩm Dành Cho Người Suy Nhược Cơ Thể

November 7, 2025November 7, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Suy nhược cơ thể là tình trạng phổ biến khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm sức đề kháng. Việc bổ sung các loại thực phẩm phù hợp có thể giúp cơ thể dần lấy lại sức sống một cách tự nhiên. Dựa trên kinh nghiệm Đông y lâu đời, những lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ hỗ trợ quá trình phục hồi bằng cách cung cấp năng lượng thiết yếu, vitamin và khoáng chất cần kíp. Bài viết này sẽ tập trung phân tích chi tiết các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể, giúp bạn dễ dàng áp dụng vào bữa ăn hàng ngày để cảm nhận sự cải thiện rõ rệt.

Tiêu Chuẩn Lựa Chọn Thực Phẩm Giúp Giảm Suy Nhược Cơ Thể

Khi chọn thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể, cần ưu tiên những nguồn dinh dưỡng cân bằng, dễ hấp thụ để tránh làm cơ thể thêm gánh nặng. Những tiêu chuẩn này không chỉ giúp bổ sung năng lượng mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn. Dưới đây là các nguyên tắc cơ bản để bạn lựa chọn thông minh.

Bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng với tỷ lệ cân bằng: Mỗi bữa ăn nên bao gồm protein, carbohydrate phức tạp, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, tăng cường protein và vitamin nhóm B để hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, giảm tình trạng uể oải. Ví dụ, kết hợp thịt nạc với rau củ sẽ giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất mà không gây đầy bụng.
Uống đủ nước lọc hàng ngày: Trung bình 1.5-2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể hydrat hóa, thúc đẩy quá trình thải độc và phục hồi nhanh chóng. Tránh đồ uống có cồn, nước ngọt hoặc nước trái cây đóng hộp vì chúng có thể làm mất cân bằng điện giải, tăng mệt mỏi.
Ưu tiên nguồn thực phẩm sạch, chất lượng cao: Chọn thực phẩm hữu cơ hoặc từ nguồn uy tín để tránh dư lượng hóa chất, đảm bảo cơ thể hấp thụ tối ưu. Điều này đặc biệt quan trọng với người suy nhược, khi hệ tiêu hóa nhạy cảm hơn.
Chọn phương pháp chế biến nhẹ nhàng: Ưu tiên luộc, hấp hoặc nướng thay vì chiên xào để giữ nguyên dưỡng chất. Các cách này giúp thực phẩm dễ tiêu hóa, giảm gánh nặng cho dạ dày và tăng hiệu quả bổ sung năng lượng.

Áp dụng những tiêu chuẩn này, bạn sẽ thấy bữa ăn không chỉ ngon miệng mà còn trở thành “liều thuốc” tự nhiên hỗ trợ sức khỏe bền vững.

Ăn Gì Giúp Giảm Suy Nhược Cơ Thể?

Để khắc phục suy nhược cơ thể, việc lựa chọn các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và axit béo thiết yếu là chìa khóa. Những thực phẩm này giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và giảm viêm, mang lại cảm giác tỉnh táo hơn trong sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là một số gợi ý dễ tìm, dễ chế biến.

Cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá saba): Loại cá này chứa dồi dào protein chất lượng cao, omega-3 và vitamin D, giúp đẩy nhanh chuyển hóa năng lượng và chống viêm hiệu quả. Chúng cung cấp năng lượng bền vững cho não bộ và cơ bắp, giảm tình trạng mệt mỏi kéo dài. Bạn có thể hấp cá hồi với gừng để tăng hương vị và hấp thụ tốt hơn.
Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch): Giàu chất xơ, magie, selen và sắt, ngũ cốc hỗ trợ chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng, đồng thời cải thiện sức đề kháng. Chúng giúp ổn định đường huyết, tránh mệt mỏi đột ngột. Một tô cháo yến mạch buổi sáng là lựa chọn lý tưởng để khởi đầu ngày mới tràn đầy sức sống.
Protein từ động vật (thịt gà, thịt heo nạc, thịt bò): Cung cấp axit amin thiết yếu để sửa chữa tế bào và tăng cường cơ bắp. Với liều lượng 0.8-1.3g protein/kg cân nặng mỗi ngày, chúng giúp phục hồi nhanh chóng. Thử món thịt bò hầm với thảo dược như thỏ ty tử để tăng giá trị dinh dưỡng theo nguyên lý Đông y.
Rau củ (súp lơ xanh, bắp cải, cà rốt, khoai lang): Nguồn vitamin C, K và kali dồi dào, rau củ giúp bổ sung khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm stress oxy hóa. Chúng dễ hấp thụ khi chế biến bằng cách hấp hoặc nấu canh, mang lại năng lượng nhẹ nhàng mà không gây tăng cân.

Những thực phẩm này, khi kết hợp hài hòa, sẽ giúp cơ thể bạn dần lấy lại sự cân bằng, giảm triệu chứng suy nhược một cách tự nhiên.

Hình chụp về các món ăn giúp giảm suy nhược cơ thể

Suy Nhược Cơ Thể Uống Gì?

Bên cạnh ăn uống, đồ uống đóng vai trò quan trọng trong việc hydrat hóa và bổ sung dưỡng chất dạng lỏng, dễ hấp thụ cho người suy nhược. Chúng không chỉ cung cấp vitamin mà còn giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy trao đổi chất. Hãy chọn những loại đồ uống tự nhiên để hỗ trợ phục hồi toàn diện.

Sữa tươi hoặc sữa chua: Chứa vitamin B, C, D cùng canxi và kẽm, sữa hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Dạng lỏng dễ uống, phù hợp với người kén ăn, giúp bổ sung dưỡng chất nhanh chóng mà không gây mệt mỏi.
Trà xanh: Giàu chất chống oxy hóa như catechin và flavonoid, trà xanh giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng nhờ caffeine nhẹ. Uống 1-2 ly mỗi ngày giúp tỉnh táo, nhưng tránh buổi tối để không ảnh hưởng giấc ngủ.
Nước khoáng: Bổ sung canxi, magie và natri thiết yếu, hỗ trợ trao đổi chất và cân bằng điện giải. Uống 1.5-2 lít/ngày tùy cân nặng, nhưng chia nhỏ để tránh khó chịu dạ dày.
Trà đảng sâm đại táo: Với đảng sâm, hoàng kỳ và đại táo, loại trà này bổ khí huyết theo Đông y, giảm mệt mỏi và vô lực. Sắc 30g đảng sâm, 15g hoàng kỳ, 9g đại táo để uống thay nước hàng ngày.
Trà hoa cúc: Giúp thư giãn tinh thần, giảm lo âu nhờ hương thơm dịu nhẹ và tính an thần. Uống ấm trước ngủ để cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ phục hồi năng lượng.
Trà gừng: Chứa gingerol chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa và tăng miễn dịch. Một ly trà gừng ấm giảm căng thẳng, đặc biệt khi cơ thể đau nhức.
Trà kỷ tử: Bổ sung vitamin A, C và beta-carotene, cải thiện hormone và năng lượng. Uống đều đặn giúp tăng sức đề kháng lâu dài.
Trà nụ tam thất: Với saponin ginsenoside, hỗ trợ tuần hoàn máu và an thần, giảm mất ngủ – nguyên nhân phổ biến của suy nhược.
Trà đông trùng hạ thảo: Bổ thận phế theo y học cổ truyền, chứa 17 axit amin và vitamin, giúp phục hồi sau kiệt sức. Phù hợp cho người mệt mỏi kéo dài.

Những đồ uống này không chỉ ngon miệng mà còn là cách nhẹ nhàng để cơ thể nhận dưỡng chất, tăng cường sức khỏe từ bên trong.

Suy Nhược Cơ Thể Ăn Trái Cây Gì?

Trái cây là nguồn dinh dưỡng tự nhiên, giàu vitamin và chất xơ, lý tưởng cho người suy nhược cơ thể nhờ dễ ăn và hấp thụ nhanh. Chúng cung cấp năng lượng tức thì, hỗ trợ miễn dịch và cải thiện tâm trạng. Dưới đây là các loại trái cây nổi bật, dễ tìm trên thị trường.

Nho: “Viên vitamin tự nhiên” với vitamin A, B-complex, C, K và khoáng chất như sắt, kali. Nho bổ máu, tăng năng lượng và cải thiện trí nhớ; ăn tươi hoặc ép nước đều hiệu quả.
Trái cây họ cam quýt (cam, quýt, bưởi): Hàm lượng vitamin C cao giúp tổng hợp sắt, tăng đề kháng và tỉnh táo tinh thần. Thay nước ngọt bằng nước cam tươi để bổ sung năng lượng mà không lo calo thừa.
Táo: Giàu vitamin C, kali và chất xơ, táo ổn định tiêu hóa và tăng sức đề kháng. Ăn trực tiếp, ép nước hoặc trộn salad để đa dạng, kích thích vị giác.
Đu đủ: Chứa papain hỗ trợ tiêu hóa, vitamin C, E tăng năng lượng và miễn dịch. Đu đủ chín ăn tươi hoặc làm sinh tố giúp phục hồi thể chất và tinh thần nhanh chóng.
Chuối: Dồi dào vitamin B6, C và kali, chuối giảm mệt mỏi, ổn định tiêu hóa. Ăn 1-2 quả mỗi ngày để cảm nhận sự cải thiện rõ rệt về sức sống.

Bổ sung trái cây đều đặn sẽ giúp bữa ăn thêm phần hấp dẫn, đồng thời nuôi dưỡng cơ thể từ những dưỡng chất tinh túy của thiên nhiên.

Bên cạnh chế độ ăn giàu thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể, bạn có thể kết hợp sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược tự nhiên như Bát Tiên Bình Đông – một lựa chọn đáng tin cậy từ Dược Bình Đông. Với thành phần từ các vị thuốc cổ truyền đạt chuẩn GMP, sản phẩm giúp bồi bổ khí huyết, giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng và cải thiện giấc ngủ. Sử dụng theo hướng dẫn, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt, hỗ trợ quá trình phục hồi bền vững.

Theo chia sẻ từ Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông: “Trong Đông y, suy nhược cơ thể thường do khí huyết hư tổn, và các loại thực phẩm giàu dưỡng chất chính là nền tảng để bồi bổ từ gốc rễ. Hãy kiên trì kết hợp ăn uống cân bằng với lối sống lành mạnh để lấy lại sức khỏe trọn vẹn.” Với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề bổ dưỡng, lời khuyên của bà luôn nhấn mạnh sự hài hòa giữa thiên nhiên và cơ thể.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Ngâm chân

Cách Ngâm Chân Với Lá Lốt: Hướng Dẫn Chi Tiết Để Thư Giãn Và Cải Thiện Sức Khỏe

October 2, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Ngâm chân với lá lốt là một phương pháp dân gian được sử dụng rộng rãi trong Đông y nhờ công dụng giảm đau nhức, cải thiện tuần hoàn máu và mang lại cảm giác thư giãn. Lá lốt chứa các hoạt chất chống viêm và kháng khuẩn, giúp làm dịu các triệu chứng đau nhức xương khớp, sưng viêm và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Bài viết này, được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, sẽ hướng dẫn bạn cách ngâm chân với lá lốt một cách hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà.

Lợi Ích Của Việc Ngâm Chân Với Lá Lốt

Trước khi đi vào các phương pháp cụ thể, hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao ngâm chân với lá lốt lại được ưa chuộng. Theo Đông y, lá lốt có tính ấm, giúp kích thích lưu thông máu, giảm đau nhức và làm dịu các cơ bắp mệt mỏi. Ngoài ra, lá lốt còn có khả năng kháng khuẩn, hỗ trợ làm sạch da và ngăn ngừa các bệnh ngoài da. Kết hợp lá lốt với các nguyên liệu khác như muối, gừng, ngải cứu hay sả sẽ tăng cường hiệu quả, mang lại cảm giác thư giãn và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Ngâm chân với lá lốt không chỉ giúp giảm căng thẳng sau một ngày dài mà còn hỗ trợ điều trị các vấn đề như đau nhức xương khớp, sưng viêm do gout, hoặc đơn giản là làm ấm cơ thể trong những ngày thời tiết lạnh. Đặc biệt, phương pháp này dễ thực hiện, nguyên liệu dễ tìm và chi phí thấp, phù hợp với mọi đối tượng.

Các Phương Pháp Ngâm Chân Với Lá Lốt

Dưới đây là các cách ngâm chân với lá lốt kết hợp cùng các nguyên liệu tự nhiên khác, được thiết kế để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe và đáp ứng nhu cầu tìm kiếm của người dùng.

Ngâm Chân Với Lá Lốt Và Muối

Sự kết hợp giữa lá lốt và muối hạt là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Muối có đặc tính kháng khuẩn và khử trùng, giúp làm sạch da và ngăn ngừa các bệnh ngoài da. Khi kết hợp với lá lốt, hỗn hợp này không chỉ giảm đau nhức mà còn kích thích tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn dễ chịu.

Chuẩn bị:

20g – 30g lá lốt tươi.
2 muỗng cà phê muối hạt (nên dùng muối biển tự nhiên, muối Epsom, hoặc muối Himalaya để đạt hiệu quả tối ưu).
1,5 lít nước.

Cách làm:

Rửa sạch lá lốt, giữ nguyên lá hoặc cắt nhỏ. Đun sôi lá lốt với 1,5 lít nước trong khoảng 5 – 10 phút. Có thể cho muối vào đun cùng ở bước này.
Đổ nước lá lốt ra chậu ngâm chân, thêm 2 muỗng cà phê muối hạt nếu chưa cho trước đó. Khuấy đều để muối tan hoàn toàn.
Chờ nước nguội bớt hoặc pha thêm nước lạnh để đạt nhiệt độ khoảng 40 – 45°C.
Ngâm chân trong 10 – 15 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả thư giãn.

Lưu ý: Phương pháp này đặc biệt hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng gout và làm sạch da chân. Để nâng cao trải nghiệm, bạn có thể tham khảo các sản phẩm muối ngâm chân chất lượng từ Dược Bình Đông, được bào chế từ muối biển tự nhiên và các thảo dược hỗ trợ.

Ngâm Chân Với Lá Lốt Và Gừng

Gừng có tính ấm, chứa nhiều chất chống viêm và kháng khuẩn, giúp làm ấm cơ thể và giảm đau nhức. Khi kết hợp với lá lốt, hỗn hợp này không chỉ giảm sưng viêm mà còn mang lại cảm giác thư giãn sâu, đặc biệt phù hợp trong những ngày lạnh hoặc sau khi hoạt động nhiều.

Chuẩn bị:

20g – 30g lá lốt.
1 củ gừng già tươi, thái lát mỏng.
1,5 lít nước.

Cách làm:

Rửa sạch lá lốt và gừng. Lá lốt có thể để nguyên hoặc cắt nhỏ.
Cho lá lốt và gừng vào nồi với 1,5 lít nước, đun sôi trong 5 – 10 phút để tinh chất hòa tan.
Đổ hỗn hợp ra chậu ngâm chân, pha thêm nước lạnh nếu cần để đạt nhiệt độ 40 – 45°C.
Ngâm chân trong 10 – 15 phút, đồng thời massage nhẹ lòng bàn chân và các ngón chân.

Lưu ý: Hỗn hợp này giúp cải thiện tuần hoàn máu và làm ấm cơ thể. Để tối ưu hóa lợi ích, bạn có thể tìm hiểu thêm các sản phẩm thảo dược từ Dược Bình Đông, được nghiên cứu để hỗ trợ giảm đau nhức và thư giãn.

Ngâm Chân Với Lá Lốt, Ngải Cứu Và Muối Hạt

Ngải cứu là một loại thảo dược nổi tiếng với khả năng kháng viêm và giảm đau. Khi kết hợp với lá lốt và muối hạt, hỗn hợp này giúp giảm đau nhức xương khớp, cải thiện lưu thông máu và làm dịu da chân.

Chuẩn bị:

20g – 30g lá lốt.
1 bó ngải cứu già.
2 muỗng cà phê muối hạt.
1,5 lít nước.

Cách làm:

Rửa sạch lá lốt và ngải cứu, cắt thành đoạn ngắn.
Cho nguyên liệu vào nồi với 1,5 lít nước, đun sôi trong 5 phút.
Đổ nước ra chậu, thêm muối hạt và khuấy đều. Pha thêm nước lạnh để đạt nhiệt độ phù hợp.
Ngâm chân trong 10 – 15 phút, kết hợp massage để tăng hiệu quả.

Lưu ý: Phương pháp này rất hữu ích cho những người bị đau nhức xương khớp hoặc sưng viêm. Các sản phẩm thảo dược từ Dược Bình Đông có thể bổ sung thêm lợi ích khi sử dụng kèm.

Ngâm Chân Với Lá Lốt Và Sả

Sả không chỉ mang lại mùi thơm dễ chịu mà còn có đặc tính kháng khuẩn và thư giãn. Kết hợp sả với lá lốt tạo ra một hỗn hợp nước ngâm chân giúp giảm căng thẳng, làm sạch da và cải thiện tuần hoàn máu.

Chuẩn bị:

20g lá lốt.
5 nhánh sả tươi, đập dập.
1,5 lít nước.
20g muối hạt (tùy chọn).

Cách làm:

Rửa sạch lá lốt và sả. Cho các nguyên liệu và muối (nếu dùng) vào nồi với 1,5 lít nước.
Đun sôi trong 10 – 15 phút để tinh chất hòa tan.
Đổ nước ra chậu, pha thêm nước lạnh để đạt nhiệt độ 40°C.
Ngâm chân trong 10 – 15 phút, massage nhẹ nhàng để thư giãn.

Lưu ý: Hỗn hợp này đặc biệt phù hợp cho những ngày lạnh. Sản phẩm thảo dược từ Dược Bình Đông có thể hỗ trợ tăng cường hiệu quả ngâm chân.

Lưu Ý Khi Ngâm Chân Với Lá Lốt

Nhiệt độ nước: Luôn đảm bảo nước ngâm ở mức 40 – 45°C để tránh bỏng hoặc khó chịu.
Thời gian ngâm: Không nên ngâm quá 20 phút để tránh làm da bị khô.
Nguyên liệu tươi: Sử dụng lá lốt, gừng, sả hoặc ngải cứu tươi để đạt hiệu quả tối đa.
Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia Đông y như Bà Võ Ngọc Yến Nga trước khi thực hiện.

Kết Luận

Ngâm chân với lá lốt là một phương pháp đơn giản, tiết kiệm nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Bằng cách kết hợp lá lốt với muối, gừng, ngải cứu hoặc sả, bạn có thể tối ưu hóa hiệu quả thư giãn, giảm đau nhức và cải thiện tuần hoàn máu. Các sản phẩm thảo dược từ Dược Bình Đông, được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia Đông y giàu kinh nghiệm, là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào quy trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Cách Ngâm Chân Với Lá Lốt của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Thói quen gây hại

Tác động của ít vận động đối với sức khỏe

October 1, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người có xu hướng ít vận động do công việc văn phòng, thói quen sử dụng thiết bị điện tử, hoặc thiếu thời gian tập luyện. Tuy nhiên, ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết tác động của ít vận động đối với sức khỏe, đồng thời cung cấp thông tin hữu ích để bạn cải thiện lối sống lành mạnh hơn. Những thông tin trong bài viết được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực bổ dưỡng và điều trị các vấn đề sức khỏe.

1. Ít vận động là gì?

Ít vận động được định nghĩa là tình trạng cơ thể không thực hiện đủ các hoạt động thể chất cần thiết để duy trì sức khỏe. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người trưởng thành nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể chất cường độ trung bình hoặc 75 phút cho hoạt động cường độ cao. Tuy nhiên, nhiều người không đạt được con số này do lối sống tĩnh tại, công việc đòi hỏi ngồi lâu, hoặc thói quen lười vận động. Hậu quả của việc này không chỉ dừng lại ở việc tăng cân mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến nhiều khía cạnh của sức khỏe.

2. Tác động của ít vận động đối với sức khỏe

Ít vận động có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, từ thể chất đến tinh thần. Dưới đây là những tác động cụ thể mà bạn cần lưu ý.

2.1. Thừa cân và béo phì

Khi cơ thể ít vận động, lượng calo tiêu thụ không được đốt cháy, dẫn đến tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng, hông và đùi. Điều này làm tăng nguy cơ thừa cân và béo phì, mở đường cho nhiều bệnh lý nguy hiểm như:

Bệnh tim mạch: Béo phì làm tăng cholesterol xấu (LDL), gây áp lực lên tim và mạch máu.
Tiểu đường tuýp 2: Lượng đường trong máu không được chuyển hóa hiệu quả do thụ thể insulin kém nhạy.
Các bệnh ung thư: Béo phì liên quan đến ung thư vú, đại tràng, gan và tuyến tiền liệt.
Cao huyết áp và sỏi mật: Tích tụ mỡ làm tăng áp lực lên hệ tuần hoàn và túi mật.

Để hỗ trợ kiểm soát cân nặng, Bà Võ Ngọc Yến Nga khuyên sử dụng các sản phẩm bổ trợ từ Đông y, như Trà thảo mộc Bình Đông, giúp thanh nhiệt, hỗ trợ trao đổi chất và giảm tích tụ mỡ thừa một cách tự nhiên.

2.2. Ảnh hưởng đến xương khớp

Việc ít vận động khiến các khớp và cơ bắp xung quanh yếu đi, làm giảm độ linh hoạt và sức mạnh của hệ xương khớp. Dưới đây là những ảnh hưởng cụ thể:

Mất linh hoạt khớp: Các hoạt động như chạy, nhảy hoặc thậm chí đứng lâu trở nên khó khăn.
Đau nhức và cứng khớp: Giảm tiết dịch khớp dẫn đến tình trạng đau mỏi, đặc biệt ở đầu gối và hông.
Suy yếu cơ bắp: Cơ bắp không được kích hoạt sẽ mất đi sức mạnh và khả năng chịu đựng.
Đau lưng, mỏi cổ: Ngồi sai tư thế hoặc ít vận động là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng kinh niên.
Nguy cơ loãng xương: Mật độ xương giảm, tăng nguy cơ thoái hóa khớp và gãy xương.

Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, kết hợp vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga cùng các sản phẩm Đông y từ Dược Bình Đông, như Cao bổ xương khớp, có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp và giảm đau nhức hiệu quả.

2.3. Ảnh hưởng đến tâm lý

Vận động thể chất kích thích cơ thể sản xuất các hormone hạnh phúc như serotonin, endorphin và dopamine, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Ngược lại, ít vận động làm tăng hormone cortisol, dẫn đến các vấn đề tâm lý như:

Lo âu và trầm cảm: Thiếu vận động làm giảm khả năng kiểm soát cảm xúc tiêu cực.
Căng thẳng kéo dài: Cơ thể không được giải phóng năng lượng, dễ rơi vào trạng thái stress.
Suy giảm tập trung: Ít vận động ảnh hưởng đến khả năng tư duy và xử lý thông tin.

Một lối sống năng động, kết hợp với các sản phẩm thảo dược như Trà an thần Bình Đông, có thể giúp thư giãn tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ, theo khuyến nghị của Bà Võ Ngọc Yến Nga.

2.4. Suy nhược cơ thể do mất ngủ

Vận động đều đặn giúp cơ thể thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Ngược lại, ít vận động làm tăng nguy cơ mất ngủ, khiến cơ thể không được phục hồi đầy đủ. Các biểu hiện của suy nhược cơ thể bao gồm:

Mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng.
Đau đầu, chóng mặt, khó tập trung.
Chán ăn, giảm sức đề kháng.

Để cải thiện giấc ngủ, Bà Võ Ngọc Yến Nga gợi ý sử dụng Trà thảo mộc Bình Đông kết hợp với thói quen vận động nhẹ trước khi đi ngủ, như đi bộ hoặc thiền.

2.5. Các ảnh hưởng tiêu cực khác

Ngoài những vấn đề trên, ít vận động còn gây ra nhiều tác động tiêu cực khác:

Lão hóa sớm: Thiếu vận động làm giảm quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh lão hóa và giảm tuổi thọ.
Bệnh tiểu đường: Calo không được đốt cháy làm giảm độ nhạy insulin, tăng nguy cơ tiểu đường tuýp 2.
Vấn đề tim mạch: Tích tụ mỡ thừa làm tăng cholesterol xấu, gây áp lực lên tim.
Suy giảm hô hấp: Dung tích phổi giảm, cơ hô hấp yếu đi, dễ mắc các bệnh như COPD.
Tăng nguy cơ bệnh mãn tính: Hệ miễn dịch suy yếu khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.

3. Giải pháp khắc phục ít vận động

Để giảm thiểu tác động của ít vận động, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

Tăng cường vận động: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, yoga hoặc tập gym.
Duy trì tư thế đúng: Tránh ngồi lâu một chỗ, đứng dậy và vận động nhẹ sau mỗi 30-60 phút làm việc.
Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh: Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất để hỗ trợ trao đổi chất.

4. Kết luận

Ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, từ thừa cân, béo phì, đau nhức xương khớp, đến suy nhược cơ thể và các vấn đề tâm lý. Việc thay đổi lối sống, kết hợp vận động đều đặn và sử dụng các sản phẩm bổ trợ từ Dược Bình Đông, sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe toàn diện. Hãy hành động ngay hôm nay để bảo vệ cơ thể trước những tác động tiêu cực của ít vận động!

Bài viết được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, đảm bảo cung cấp thông tin đáng tin cậy và hữu ích cho bạn.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-

Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Tác động của ít vận động đối với sức khỏe của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec

Uncategorized

The Art of Connection

May 21, 2024 Lương y Võ Ngọc Yến Nga

Welcome to WordPress! This is a sample post. Edit or delete it to take the first step in your blogging journey. To add more content here, click the small plus icon at the top left corner. There, you will find an existing selection of WordPress blocks and patterns, something to suit your every need for content creation. And don’t forget to check out the List View: click the icon a few spots to the right of the plus icon and you’ll get a tidy, easy-to-view list of the blocks and patterns in your post.