Tình trạng mệt mỏi kèm theo rã rời chân tay và khó thở thường khiến nhiều người lo lắng, vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề về sức khỏe. Những biểu hiện này không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ lối sống đến các bệnh lý tiềm ẩn. Theo chia sẻ từ Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng., việc nhận diện sớm nguyên nhân là bước quan trọng để hiểu rõ tình trạng này. Dựa trên kinh nghiệm thực tiễn và các quan sát lâm sàng, ông nhấn mạnh rằng mệt mỏi chân tay rã rời khó thở thường liên quan đến sự mất cân bằng năng lượng trong cơ thể, có thể do suy giảm chức năng tạng phủ theo quan điểm Đông y.

Do suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mệt mỏi, chân tay rã rời kèm khó thở, khi cơ thể không còn đủ năng lượng để duy trì hoạt động bình thường. Tình trạng này có thể kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và làm giảm khả năng chống chịu bệnh tật. Theo góc nhìn Đông y, suy nhược thường do khí huyết hư tổn, dẫn đến các biểu hiện như run rẩy, uể oải và khó thở do phế khí không đủ để điều hòa hô hấp.

• Người có lối sống thiếu khoa học, chẳng hạn như làm việc quá sức, ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng hoặc thường xuyên chịu căng thẳng kéo dài, dẫn đến cơ thể bị kiệt quệ năng lượng và xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi lan tỏa.
• Những trường hợp bị bệnh lâu ngày hoặc mới ốm dậy thường gặp phải suy nhược, vì cơ thể chưa kịp hồi phục, khiến chân tay rã rời và khó thở trở nên rõ rệt hơn, đặc biệt khi vận động nhẹ.
• Các triệu chứng kèm theo như chán ăn, thay đổi khẩu vị, buồn ngủ liên tục, giảm khả năng tập trung và suy giảm sức lực tổng thể, tất cả đều góp phần làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn nếu không nhận diện kịp thời.

Trong thực tế, Bà Võ Ngọc Yến Nga thường gặp các trường hợp suy nhược do làm việc quá sức, và ông lưu ý rằng theo Đông y, tình trạng này có thể liên quan đến sự suy giảm của tạng thận và tỳ, vốn là nguồn gốc của khí huyết.

Do thói quen và lối sống

Lối sống hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, và nhiều thói quen không lành mạnh có thể trực tiếp dẫn đến mệt mỏi chân tay rã rời kèm khó thở. Những yếu tố này thường tích tụ dần dần, khiến cơ thể rơi vào trạng thái kiệt sức mà không nhận ra ngay lập tức. Từ góc nhìn chuyên môn, Bà Võ Ngọc Yến Nga cho biết rằng trong Đông y, lối sống thiếu cân bằng có thể làm rối loạn âm dương, dẫn đến khí trệ huyết ứ và biểu hiện ra các triệu chứng như vậy.

• Luyện tập thể dục hoặc ăn kiêng quá mức mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, khiến cơ bắp và hệ thần kinh bị căng thẳng, dẫn đến mệt mỏi kéo dài và khó thở do thiếu oxy cung cấp cho cơ thể.
• Ít vận động hàng ngày làm tuần hoàn máu kém, các cơ bắp trở nên yếu đi, dễ gây ra cảm giác rã rời chân tay ngay cả với hoạt động nhẹ, kèm theo khó thở vì phổi không được kích thích đầy đủ.
• Thường xuyên sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá hoặc các chất gây nghiện khác, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, giảm khả năng tái tạo năng lượng và làm tình trạng mệt mỏi trở nên mãn tính.
• Làm việc quá sức, đặc biệt trong môi trường đòi hỏi cao về thể chất và tinh thần, khiến năng lượng cơ thể cạn kiệt nhanh chóng, dẫn đến chân tay rã rời và khó thở như một tín hiệu cảnh báo.
• Môi trường sống ô nhiễm, tiếng ồn lớn hoặc thiếu ánh sáng tự nhiên có thể làm gián đoạn sản xuất melatonin, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể, từ đó gây mệt mỏi và khó thở kéo dài.
• Stress và lo lắng liên tục giữ hệ thần kinh ở trạng thái căng thẳng, làm giảm khả năng hồi phục, dẫn đến kiệt sức với biểu hiện chân tay rã rời và hô hấp khó khăn.
• Thiếu dinh dưỡng từ chế độ ăn không cân đối, không cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết, khiến cơ thể thiếu năng lượng để hoạt động, góp phần vào tình trạng mệt mỏi toàn thân.
• Tác dụng phụ từ một số loại thuốc, đặc biệt thuốc điều trị bệnh mãn tính hoặc an thần, có thể làm giảm mức năng lượng tổng thể và gây ra các triệu chứng tương tự.

Để tăng cường sức khỏe theo cách tự nhiên, Bà Võ Ngọc Yến Nga gợi ý rằng việc bổ sung các thảo dược Đông y như từ dòng sản phẩm của Dược Bình Đông có thể hỗ trợ cân bằng năng lượng, nhưng điều quan trọng nhất vẫn là nhận diện nguyên nhân từ lối sống.

Do bệnh lý khác

Bên cạnh suy nhược và lối sống, mệt mỏi chân tay rã rời khó thở còn có thể là triệu chứng của các bệnh lý tiềm ẩn, đòi hỏi sự chú ý đặc biệt để tránh bỏ lỡ. Những bệnh này thường đi kèm với các dấu hiệu khác, giúp phân biệt và hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, trong Đông y, nhiều bệnh lý này liên quan đến sự rối loạn của các tạng phủ như tim, phổi và gan, dẫn đến khí huyết không thông suốt.

• Rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ngủ không sâu hoặc ngủ nhiều nhưng vẫn mệt, ảnh hưởng đến thể trạng tổng thể, gây mệt mỏi kéo dài kèm khó tập trung và khó thở do thiếu oxy não.
• Hạ đường huyết dưới mức 70 mg/dL dẫn đến bủn rủn tay chân, mờ mắt, khó tập trung và mệt mỏi, kèm khó thở vì cơ thể thiếu năng lượng nhanh chóng.
• Huyết áp thấp dưới 90/60 mmHg gây hoa mắt, chóng mặt, bủn rủn chân tay và mệt mỏi, thường kèm chán ăn và khó thở do lưu thông máu kém.
• Thiếu máu là nguyên nhân phổ biến, với triệu chứng ù tai, tê bì chân tay và rã rời, kèm khó thở vì thiếu oxy vận chuyển đến các cơ quan.
• Bệnh tim mạch như suy tim hoặc thiếu máu cơ tim gây mất sức, khó thở, hụt hơi và tức ngực, làm chân tay rã rời do tim không bơm máu hiệu quả.
• Bệnh về thần kinh như rối loạn thần kinh thực vật, nhược cơ hoặc đa xơ cứng dẫn đến mệt mỏi rã rời, kèm mồ hôi tay chân và khó thở do ảnh hưởng đến hệ hô hấp.
• Bệnh hô hấp như COPD hoặc hen suyễn gây khó thở và đau đầu, góp phần vào mệt mỏi chân tay rã rời vì thiếu oxy liên tục.
• Bệnh nội tiết như suy giáp, cường giáp hoặc tiểu đường gây tức ngực, run chân tay và khó thở, kèm mệt mỏi do rối loạn hormone ảnh hưởng đến chuyển hóa năng lượng.

Tổng thể, việc hiểu rõ các nguyên nhân này giúp người đọc nhận diện tình trạng của mình một cách chính xác hơn. Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh rằng, dựa trên kinh nghiệm gia truyền, các biểu hiện này thường cần được xem xét toàn diện để tránh nhầm lẫn giữa các bệnh lý. Nội dung này được biên tập dựa trên các tiêu chuẩn chất lượng cao, nhằm mang lại thông tin đáng tin cậy và hữu ích cho bạn đọc.

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Trong nhịp sống hối hả ngày nay, việc bổ sung các món ăn giàu dinh dưỡng từ nguyên liệu tự nhiên là cách đơn giản và hiệu quả để nâng cao sức đề kháng, đặc biệt dành cho những ai đang cảm thấy mệt mỏi, suy nhược. Theo quan điểm Đông y, thực phẩm không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn cân bằng âm dương, hỗ trợ khí huyết lưu thông. Dựa trên kinh nghiệm hàng thập kỷ trong lĩnh vực y học cổ truyền, chúng tôi xin giới thiệu top 4 món ăn bồi bổ sức khỏe được chọn lọc kỹ lưỡng, dễ chế biến tại nhà với nguyên liệu quen thuộc. Những món này không chỉ giúp phục hồi năng lượng mà còn mang lại hương vị dân dã, gần gũi, giúp bạn và gia đình dễ dàng duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Hãy cùng khám phá để thấy sức khỏe được cải thiện từng ngày.

1. Gà Chưng Cách Thủy Với Dược Liệu Đông Y

Món gà chưng cách thủy kết hợp dược liệu Đông y là lựa chọn hàng đầu trong các bài thuốc dưỡng sinh, giúp bổ khí huyết, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể suy nhược. Theo Đông y, gà ta giàu protein và dưỡng chất dễ hấp thụ, khi kết hợp với các vị thuốc như đương quy, táo đỏ, sẽ kích thích vị giác, cải thiện giấc ngủ và giảm mệt mỏi. Đây là món ăn lý tưởng cho người lớn tuổi hoặc những ai đang hồi phục sau ốm, chỉ cần thưởng thức 1-2 lần/tuần để cảm nhận sự khác biệt rõ rệt.

• Nguyên liệu (cho 4 người): 1 con gà ta khoảng 1kg (cắt miếng vừa ăn), 20g đương quy, 10g táo đỏ, 10g kỷ tử, 10g long nhãn, một ít đông trùng hạ thảo (tùy chọn để tăng hiệu quả bổ thận), gia vị nhẹ (muối, gừng).
• Cách chế biến:
  1. Rửa sạch gà, ướp với chút muối và gừng để khử tanh, để ráo.
  2. Ngâm mềm các dược liệu trong nước ấm khoảng 15 phút, rửa sạch.
  3. Xếp gà và dược liệu vào tô sứ chịu nhiệt, thêm 200ml nước.
  4. Đặt tô vào nồi cách thủy, đậy kín, đun lửa nhỏ trong 1-1.5 giờ đến khi gà mềm nhừ, nước cốt trong và thơm lừng.
  5. Múc ra thưởng thức nóng, có thể kèm rau thơm để tăng hương vị.

Món ăn này không chỉ giữ nguyên dưỡng chất mà còn dễ tiêu hóa, phù hợp cho mọi lứa tuổi. Tại Dược Bình Đông, chúng tôi thường khuyên dùng kết hợp với các sản phẩm bổ trợ từ thảo dược tự nhiên để tối ưu hóa lợi ích, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sự cân bằng.

2. Cháo Đậu Đỏ Gạo Nếp

Cháo đậu đỏ gạo nếp là món ăn dân gian quen thuộc, nổi bật với khả năng thanh nhiệt, bổ huyết và hỗ trợ hệ tiêu hóa – những yếu tố then chốt để bồi bổ sức khỏe tổng thể. Đậu đỏ theo Đông y có tính ôn, giàu chất xơ và khoáng chất, giúp cải thiện tình trạng táo bón thường gặp ở người suy nhược, đồng thời tăng cường năng lượng mà không gây đầy bụng. Món này đặc biệt hữu ích cho phụ nữ sau sinh hoặc những ai thiếu máu, mang đến sự ấm áp, dễ chịu từ miếng cháo sánh mịn.

• Nguyên liệu (cho 4 người): 100g đậu đỏ, 100g gạo tẻ, 100g gạo nếp, 1.5 lít nước, chút đường phèn hoặc muối (tùy khẩu vị).
• Cách chế biến:
  1. Ngâm đậu đỏ qua đêm (khoảng 8-10 giờ) để mềm, loại bỏ hạt hỏng và rửa sạch.
  2. Vo sạch gạo tẻ và nếp, ngâm nước 2-3 giờ rồi vớt ra để ráo.
  3. Cho đậu đỏ và gạo vào nồi, đổ nước, đun sôi rồi hạ lửa nhỏ ninh 40-50 phút đến khi cháo nhừ, sánh.
  4. Nêm gia vị nhẹ, tắt bếp để cháo nghỉ 5 phút trước khi múc ra bát.

Với cách làm đơn giản này, bạn có thể biến bữa sáng thành nguồn năng lượng dồi dào. Để nâng cao hiệu quả, hãy thử kết hợp với siro thảo dược từ Dược Bình Đông – sản phẩm chiết xuất từ đậu đỏ và các vị thuốc bổ, giúp món cháo thêm phần dưỡng sinh mà không làm mất đi sự tự nhiên.

3. Cháo Giá Đỗ Với Gạo

Cháo giá đỗ là bí quyết Đông y cổ truyền để kích thích vị giác và củng cố hệ miễn dịch, đặc biệt cho những ai chán ăn, mất ngủ do suy nhược. Giá đỗ giàu kẽm và selen – hai khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường enzyme tiêu hóa, cải thiện sức đề kháng theo các nghiên cứu khoa học hiện đại. Món ăn này nhẹ nhàng, dễ hấp thụ, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi mà không gây áp lực cho dạ dày, lý tưởng cho người cao tuổi hoặc trẻ em biếng ăn.

• Nguyên liệu (cho 4 người): 200g giá đỗ tươi, 150g gạo tẻ, 1 lít nước, hành lá, gia vị (muối, tiêu).
• Cách chế biến:
  1. Nấu cháo trắng từ gạo với nước đến khi nhừ (khoảng 30 phút).
  2. Rửa sạch giá đỗ, giã nhuyễn hoặc xay nhẹ để giữ dưỡng chất.
  3. Cho giá đỗ vào nồi cháo đang sôi, khuấy đều và ninh thêm 5-7 phút đến khi hòa quyện.
  4. Nêm nếm gia vị, rắc hành lá và tắt bếp.

Món cháo này không chỉ ngon miệng mà còn là “liều thuốc” tự nhiên giúp thèm ăn trở lại. Tại Dược Bình Đông, chúng tôi có các gói giá đỗ hữu cơ được xử lý theo phương pháp Đông y, giàu kẽm tự nhiên, có thể dễ dàng thêm vào công thức để tăng cường lợi ích mà vẫn giữ giá thành phải chăng.

4. Canh Trứng Nấm Với Đậu Phụ

Canh trứng nấm đậu phụ xứng đáng là “vị thuốc” bổ dưỡng cho người suy nhược, nhờ khả năng cung cấp protein hoàn chỉnh và kích thích cảm giác ngon miệng. Nấm theo Đông y là “thần dược” giàu kẽm, hỗ trợ miễn dịch và giảm viêm, kết hợp với trứng và đậu phụ tạo nên sự cân bằng âm dương, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất. Đây là món ăn thanh đạm, phù hợp cho bữa tối, giúp cải thiện giấc ngủ và phục hồi năng lượng nhanh chóng.

• Nguyên liệu (cho 4 người): 200g nấm (nấm rơm hoặc nấm hương), 2 quả trứng gà, 200g đậu phụ, 2 quả cà chua, hành ngò, gia vị (dầu ăn, muối, tiêu).
• Cách chế biến:
  1. Rửa sạch nấm, cà chua; thái lát nấm và cà chua, cắt khối đậu phụ, đánh tan trứng.
  2. Phi thơm dầu với cà chua và nấm trong chảo khoảng 3 phút đến khi mềm.
  3. Chuyển sang nồi, đổ 1 lít nước, đun sôi rồi thêm đậu phụ, nêm gia vị vừa ăn.
  4. Đổ trứng từ từ vào nồi sôi, khuấy nhẹ tạo chỉ trứng, thêm hành ngò và tắt bếp.

Sự tươi mát từ món canh này sẽ giúp bạn quên đi cảm giác mệt mỏi. Để món ăn thêm phần hoàn hảo, hãy sử dụng nấm khô cao cấp từ Dược Bình Đông – được sấy tự nhiên, giữ trọn kẽm và dưỡng chất, hỗ trợ trực tiếp cho chương trình dưỡng sinh của bạn.

Những món ăn chữa suy nhược như trên không chỉ là công thức dinh dưỡng mà còn là di sản Đông y giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách bền vững. Để có thêm tư vấn cá nhân hóa, hãy liên hệ Dược Bình Đông – nơi hội tụ các sản phẩm thảo dược chất lượng cao, hỗ trợ tối ưu cho chế độ ăn bồi bổ.

Bài viết được tham vấn và biên tập bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề bổ dưỡng và suy nhược cơ thể. Nội dung dựa trên tài liệu y học cổ truyền và nghiên cứu khoa học đáng tin cậy, nhằm mang đến thông tin hữu ích nhất cho bạn.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể là tình trạng phổ biến khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm sức đề kháng. Việc bổ sung các loại thực phẩm phù hợp có thể giúp cơ thể dần lấy lại sức sống một cách tự nhiên. Dựa trên kinh nghiệm Đông y lâu đời, những lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ hỗ trợ quá trình phục hồi bằng cách cung cấp năng lượng thiết yếu, vitamin và khoáng chất cần kíp. Bài viết này sẽ tập trung phân tích chi tiết các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể, giúp bạn dễ dàng áp dụng vào bữa ăn hàng ngày để cảm nhận sự cải thiện rõ rệt.

Tiêu Chuẩn Lựa Chọn Thực Phẩm Giúp Giảm Suy Nhược Cơ Thể

Khi chọn thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể, cần ưu tiên những nguồn dinh dưỡng cân bằng, dễ hấp thụ để tránh làm cơ thể thêm gánh nặng. Những tiêu chuẩn này không chỉ giúp bổ sung năng lượng mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn. Dưới đây là các nguyên tắc cơ bản để bạn lựa chọn thông minh.

• Bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng với tỷ lệ cân bằng: Mỗi bữa ăn nên bao gồm protein, carbohydrate phức tạp, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, tăng cường protein và vitamin nhóm B để hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, giảm tình trạng uể oải. Ví dụ, kết hợp thịt nạc với rau củ sẽ giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất mà không gây đầy bụng.
• Uống đủ nước lọc hàng ngày: Trung bình 1.5-2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể hydrat hóa, thúc đẩy quá trình thải độc và phục hồi nhanh chóng. Tránh đồ uống có cồn, nước ngọt hoặc nước trái cây đóng hộp vì chúng có thể làm mất cân bằng điện giải, tăng mệt mỏi.
• Ưu tiên nguồn thực phẩm sạch, chất lượng cao: Chọn thực phẩm hữu cơ hoặc từ nguồn uy tín để tránh dư lượng hóa chất, đảm bảo cơ thể hấp thụ tối ưu. Điều này đặc biệt quan trọng với người suy nhược, khi hệ tiêu hóa nhạy cảm hơn.
• Chọn phương pháp chế biến nhẹ nhàng: Ưu tiên luộc, hấp hoặc nướng thay vì chiên xào để giữ nguyên dưỡng chất. Các cách này giúp thực phẩm dễ tiêu hóa, giảm gánh nặng cho dạ dày và tăng hiệu quả bổ sung năng lượng.

Áp dụng những tiêu chuẩn này, bạn sẽ thấy bữa ăn không chỉ ngon miệng mà còn trở thành “liều thuốc” tự nhiên hỗ trợ sức khỏe bền vững.

Ăn Gì Giúp Giảm Suy Nhược Cơ Thể?

Để khắc phục suy nhược cơ thể, việc lựa chọn các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và axit béo thiết yếu là chìa khóa. Những thực phẩm này giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và giảm viêm, mang lại cảm giác tỉnh táo hơn trong sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là một số gợi ý dễ tìm, dễ chế biến.

• Cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá saba): Loại cá này chứa dồi dào protein chất lượng cao, omega-3 và vitamin D, giúp đẩy nhanh chuyển hóa năng lượng và chống viêm hiệu quả. Chúng cung cấp năng lượng bền vững cho não bộ và cơ bắp, giảm tình trạng mệt mỏi kéo dài. Bạn có thể hấp cá hồi với gừng để tăng hương vị và hấp thụ tốt hơn.
• Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch): Giàu chất xơ, magie, selen và sắt, ngũ cốc hỗ trợ chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng, đồng thời cải thiện sức đề kháng. Chúng giúp ổn định đường huyết, tránh mệt mỏi đột ngột. Một tô cháo yến mạch buổi sáng là lựa chọn lý tưởng để khởi đầu ngày mới tràn đầy sức sống.
• Protein từ động vật (thịt gà, thịt heo nạc, thịt bò): Cung cấp axit amin thiết yếu để sửa chữa tế bào và tăng cường cơ bắp. Với liều lượng 0.8-1.3g protein/kg cân nặng mỗi ngày, chúng giúp phục hồi nhanh chóng. Thử món thịt bò hầm với thảo dược như thỏ ty tử để tăng giá trị dinh dưỡng theo nguyên lý Đông y.
• Rau củ (súp lơ xanh, bắp cải, cà rốt, khoai lang): Nguồn vitamin C, K và kali dồi dào, rau củ giúp bổ sung khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm stress oxy hóa. Chúng dễ hấp thụ khi chế biến bằng cách hấp hoặc nấu canh, mang lại năng lượng nhẹ nhàng mà không gây tăng cân.

Những thực phẩm này, khi kết hợp hài hòa, sẽ giúp cơ thể bạn dần lấy lại sự cân bằng, giảm triệu chứng suy nhược một cách tự nhiên.

Suy Nhược Cơ Thể Uống Gì?

Bên cạnh ăn uống, đồ uống đóng vai trò quan trọng trong việc hydrat hóa và bổ sung dưỡng chất dạng lỏng, dễ hấp thụ cho người suy nhược. Chúng không chỉ cung cấp vitamin mà còn giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy trao đổi chất. Hãy chọn những loại đồ uống tự nhiên để hỗ trợ phục hồi toàn diện.

• Sữa tươi hoặc sữa chua: Chứa vitamin B, C, D cùng canxi và kẽm, sữa hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Dạng lỏng dễ uống, phù hợp với người kén ăn, giúp bổ sung dưỡng chất nhanh chóng mà không gây mệt mỏi.
• Trà xanh: Giàu chất chống oxy hóa như catechin và flavonoid, trà xanh giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng nhờ caffeine nhẹ. Uống 1-2 ly mỗi ngày giúp tỉnh táo, nhưng tránh buổi tối để không ảnh hưởng giấc ngủ.
• Nước khoáng: Bổ sung canxi, magie và natri thiết yếu, hỗ trợ trao đổi chất và cân bằng điện giải. Uống 1.5-2 lít/ngày tùy cân nặng, nhưng chia nhỏ để tránh khó chịu dạ dày.
• Trà đảng sâm đại táo: Với đảng sâm, hoàng kỳ và đại táo, loại trà này bổ khí huyết theo Đông y, giảm mệt mỏi và vô lực. Sắc 30g đảng sâm, 15g hoàng kỳ, 9g đại táo để uống thay nước hàng ngày.
• Trà hoa cúc: Giúp thư giãn tinh thần, giảm lo âu nhờ hương thơm dịu nhẹ và tính an thần. Uống ấm trước ngủ để cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ phục hồi năng lượng.
• Trà gừng: Chứa gingerol chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa và tăng miễn dịch. Một ly trà gừng ấm giảm căng thẳng, đặc biệt khi cơ thể đau nhức.
• Trà kỷ tử: Bổ sung vitamin A, C và beta-carotene, cải thiện hormone và năng lượng. Uống đều đặn giúp tăng sức đề kháng lâu dài.
• Trà nụ tam thất: Với saponin ginsenoside, hỗ trợ tuần hoàn máu và an thần, giảm mất ngủ – nguyên nhân phổ biến của suy nhược.
• Trà đông trùng hạ thảo: Bổ thận phế theo y học cổ truyền, chứa 17 axit amin và vitamin, giúp phục hồi sau kiệt sức. Phù hợp cho người mệt mỏi kéo dài.

Những đồ uống này không chỉ ngon miệng mà còn là cách nhẹ nhàng để cơ thể nhận dưỡng chất, tăng cường sức khỏe từ bên trong.

Suy Nhược Cơ Thể Ăn Trái Cây Gì?

Trái cây là nguồn dinh dưỡng tự nhiên, giàu vitamin và chất xơ, lý tưởng cho người suy nhược cơ thể nhờ dễ ăn và hấp thụ nhanh. Chúng cung cấp năng lượng tức thì, hỗ trợ miễn dịch và cải thiện tâm trạng. Dưới đây là các loại trái cây nổi bật, dễ tìm trên thị trường.

• Nho: “Viên vitamin tự nhiên” với vitamin A, B-complex, C, K và khoáng chất như sắt, kali. Nho bổ máu, tăng năng lượng và cải thiện trí nhớ; ăn tươi hoặc ép nước đều hiệu quả.
• Trái cây họ cam quýt (cam, quýt, bưởi): Hàm lượng vitamin C cao giúp tổng hợp sắt, tăng đề kháng và tỉnh táo tinh thần. Thay nước ngọt bằng nước cam tươi để bổ sung năng lượng mà không lo calo thừa.
• Táo: Giàu vitamin C, kali và chất xơ, táo ổn định tiêu hóa và tăng sức đề kháng. Ăn trực tiếp, ép nước hoặc trộn salad để đa dạng, kích thích vị giác.
• Đu đủ: Chứa papain hỗ trợ tiêu hóa, vitamin C, E tăng năng lượng và miễn dịch. Đu đủ chín ăn tươi hoặc làm sinh tố giúp phục hồi thể chất và tinh thần nhanh chóng.
• Chuối: Dồi dào vitamin B6, C và kali, chuối giảm mệt mỏi, ổn định tiêu hóa. Ăn 1-2 quả mỗi ngày để cảm nhận sự cải thiện rõ rệt về sức sống.

Bổ sung trái cây đều đặn sẽ giúp bữa ăn thêm phần hấp dẫn, đồng thời nuôi dưỡng cơ thể từ những dưỡng chất tinh túy của thiên nhiên.

Bên cạnh chế độ ăn giàu thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể, bạn có thể kết hợp sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược tự nhiên như Bát Tiên Bình Đông – một lựa chọn đáng tin cậy từ Dược Bình Đông. Với thành phần từ các vị thuốc cổ truyền đạt chuẩn GMP, sản phẩm giúp bồi bổ khí huyết, giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng và cải thiện giấc ngủ. Sử dụng theo hướng dẫn, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt, hỗ trợ quá trình phục hồi bền vững.

Theo chia sẻ từ Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông: “Trong Đông y, suy nhược cơ thể thường do khí huyết hư tổn, và các loại thực phẩm giàu dưỡng chất chính là nền tảng để bồi bổ từ gốc rễ. Hãy kiên trì kết hợp ăn uống cân bằng với lối sống lành mạnh để lấy lại sức khỏe trọn vẹn.” Với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề bổ dưỡng, lời khuyên của bà luôn nhấn mạnh sự hài hòa giữa thiên nhiên và cơ thể.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu